10個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)發(fā)育食譜推薦

10個(gè)月大的寶寶已經(jīng)可以嘗試多種食物了。此階段，寶寶的飲食應(yīng)以多樣化為主，逐步適應(yīng)成人的飲食模式。媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備粥、軟飯、掛面等主食，同時(shí)搭配豆制品、碎菜、碎肉、魚(yú)、肝泥、餅干、饅頭片以及熟土豆等輔食。

飲食安排建議

• 每日三餐以飯食為主食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
• 在早餐、午餐和晚餐兩小時(shí)后，可適量添加水果和牛奶作為點(diǎn)心。
• 主食推薦濃稠米粥、軟面包、軟面條等，便于寶寶咀嚼和消化。

適合10個(gè)月寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜

1. 繽紛紅薯粥

食材：白米30g、紅薯半個(gè)。

制作步驟：

1. 將大米淘洗干凈，加入足量清水煮成白米粥。
2. 紅薯洗凈去皮，切成薄片后蒸熟。
3. 用勺子將蒸熟的紅薯碾壓成泥狀。
4. 將紅薯泥加入煮好的白米粥中，攪拌均勻即可食用。

2. 栗子棗泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干棗肉7g、清水250ml。

制作步驟：

1. 將紅棗去核剪成小塊，加少量清水，用攪拌機(jī)攪勻后煮熟。
2. 將煮熟的棗肉過(guò)篩，去掉棗皮，制成棗泥。
3. 小米加入電飯煲，加入250ml清水，煮至軟爛備用。
4. 栗子煮熟后，用勺子或叉子壓成小碎粒。
5. 將棗泥與小米粥混合煮開(kāi)，最后撒上碎核桃仁即可。

小貼士

• 紅薯富含膳食纖維，有助于寶寶腸道健康。
• 栗子和紅棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于寶寶的骨骼和免疫系統(tǒng)發(fā)育。
• 所有食材需確保新鮮、衛(wèi)生，避免添加調(diào)味料。

總結(jié)

10個(gè)月寶寶的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，適當(dāng)添加易消化的輔食，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。

參考來(lái)源：世界衛(wèi)生組織（WHO），英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）