紅豆綠豆薏米湯的熱量
紅豆綠豆薏米湯的營養(yǎng)價(jià)值與熱量解析
背景與介紹
紅豆、綠豆和薏米是日常生活中常見的營養(yǎng)粗糧。隨著現(xiàn)代人飲食習(xí)慣逐漸偏向細(xì)糧，適量食用粗糧對健康大有裨益。紅豆、綠豆和薏米可以搭配制作成紅豆綠豆薏米湯，這道湯品不僅制作簡單、口感清新，還富含膳食纖維，具有美容美膚、纖體減肥的功效。
紅豆綠豆薏米湯的營養(yǎng)成分與熱量
薏米的營養(yǎng)價(jià)值
- 薏米是五谷類中熱量和脂肪含量較低的食材，同時(shí)富含膳食纖維。
- 薏米具有美容祛斑的功效，常被用于食療減肥。
- 每100克薏米的營養(yǎng)成分如下：
- 熱量：30.59大卡
- 碳水化合物：6.05克
- 脂肪：0.19克
- 蛋白質(zhì)：1.56克
- 纖維素：0.38克
紅豆綠豆薏米湯的熱量
以100克可食部分為例，紅豆綠豆薏米湯的熱量為29大卡，相當(dāng)于121千焦。其熱量較低，適合減肥人群食用。
每100克紅豆綠豆薏米湯的營養(yǎng)成分比例如下：
- 碳水化合物：6.00克
- 脂肪：0.14克
- 蛋白質(zhì)：1.61克
- 纖維素：0.53克
此外，100克紅豆綠豆薏米湯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人每日總熱量需求的1%。
食用建議與注意事項(xiàng)
- 在制作紅豆綠豆薏米湯時(shí)，需注意糖分和其他調(diào)料的添加量，以免增加額外熱量。
- 合理控制紅豆、綠豆和薏米的比例，搭配均衡，才能更好地達(dá)到健康和瘦身的效果。
總結(jié)
紅豆綠豆薏米湯是一道低熱量、高纖維的健康湯品，適合追求健康飲食和減肥的人群，但需注意糖分的控制以避免熱量超標(biāo)。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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