飲食原則:以防治腰酸背痛為主。本周主要任務(wù)是收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛,也是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵階段,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。
食物選擇:與剖腹產(chǎn)后第一周相同,新媽媽可參考第一周月子食譜。藥膳改用杜仲,可加杜仲茶作飲料。
食譜推薦:
每日食譜詳情:
| 日期 | 早餐 | 上午加餐 | 午餐 | 下午加餐 | 晚餐 | 夜宵 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 第八天 | 黃豆+花生米(去皮)打成的花生豆?jié){一碗,豆沙包一個(gè),黑米糕一個(gè) | 一個(gè)獼猴桃,路路通,鹿茸粉 | 酒釀加2個(gè)雞蛋,一碗鯽魚湯 | 一碗黑魚湯,3個(gè)黑米糕 | 一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯 | 無 |
| 第九天 | 一碗花生豆?jié){,一個(gè)豆沙包 | 公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥) | 鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩,一碗豆?jié){,4個(gè)黑米糕 | 獼猴桃 | 公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒白菜 | 無 |
| 第十天 | 鯽魚湯下面條+一個(gè)雞蛋+小白菜 | 公雞山藥枸杞紅棗湯 | 酒釀+2個(gè)雞蛋 | 無 | 排骨山藥湯,三黃雞山藥枸杞紅棗湯,清炒白菜、生菜 | 無 |
| 第十一天 | 一個(gè)豆沙包,一碗三黃雞湯及雞肉 | 無 | 排骨燉山藥+面疙瘩 | 無 | 三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪 | 無 |
| 第十二天 | 豬肚燉黃芪湯一碗,豆沙包一個(gè),豆?jié){一碗 | 無 | 麻油烏雞一碗,蒸鵝蛋一個(gè) | 無 | 紅豆餐 | 無 |
| 第十三天 | 鯽魚湯一碗,酒釀煮雞蛋2個(gè) | 無 | 麻油雞湯+面條 | 小碗香蕉粥,黃豆豬手湯 | 一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉 | 無 |
| 第十四天 | 一碗鯽魚湯,一個(gè)蒸鵝蛋(表面淋上麻油),一只奶黃包 | 豬肚湯 | 豬肚湯+青菜面條,黃豆豬手湯 | 麻油雞湯 | 幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗 | 花生大米粥(花生最好去皮) |
特別說明:孕婦生產(chǎn)后體內(nèi)血液雌激素濃度大大降低,催乳素發(fā)揮作用促進(jìn)乳汁形成。老母雞體內(nèi)含大量雌激素,產(chǎn)后多吃會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平增高,導(dǎo)致催乳素功能減弱、消失,無法下奶,所以推薦用公雞燉湯。
部分菜品做法:
飲食原則:以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)為主。此時(shí)產(chǎn)婦可開始進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力,補(bǔ)血、理氣,預(yù)防老化,幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后,第三周起可開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進(jìn)行催奶。
食物選擇:與第一周相同,可增加熱量,食用雞肉、排骨、豬腳等。口渴時(shí),可喝紅茶、葡萄酒、魚湯。藥膳食補(bǔ)可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材。
綜上所述,剖腹產(chǎn)后不同階段的飲食安排各有側(cè)重,科學(xué)合理的飲食有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和乳汁分泌。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源:由于未提及原文具體來源,暫無法提供準(zhǔn)確參考站點(diǎn)。