橙汁的營養價值

橙汁，尤其是鮮榨橙汁，富含維生素C，是一種營養豐富的飲品。維生素C對于準媽媽來說非常重要，因為它有助于增強免疫力、促進鐵的吸收以及支持胎兒的健康發育。

適合準媽媽飲用的橙汁類型

• 鮮榨橙汁：推薦準媽媽飲用，因為它不含添加劑，能提供純天然的營養。
• 非鮮榨橙汁：不建議準媽媽飲用，因為市售的橙汁可能含有防腐劑、添加糖或其他成分，這些可能對孕期健康造成影響。

注意事項

• 高含糖量：橙汁的天然糖分含量較高，過量飲用可能增加體重或引發血糖波動。
• 妊娠糖尿病：如果準媽媽患有妊娠糖尿病，應避免飲用橙汁，以免加重病情。

飲用建議

準媽媽在飲用橙汁時，應選擇鮮榨橙汁，并控制飲用量，以每天一小杯（約200毫升）為宜。同時，可搭配其他富含纖維的食物，以平衡血糖水平。

總結

鮮榨橙汁是準媽媽補充維生素C的良好選擇，但需注意適量飲用，尤其是妊娠糖尿病患者應避免食用。

參考資料

• 中國營養學會官方網站 - https://www.cnsoc.org/
• 《中國居民膳食指南（2022）》 - https://www.nhc.gov.cn/