扁豆炒餅的功效及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

扁豆是一種常見(jiàn)的食材，具有暖脾胃、解酒毒的功效。不過(guò)，在發(fā)揮扁豆最大功效之前，需要將扁豆炒熟。因?yàn)槲闯词斓谋舛故秤煤髸?huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，甚至?xí)鸺t細(xì)胞凝聚和溶血，對(duì)生命構(gòu)成威脅。在周末閑暇時(shí)光，做上一道扁豆炒餅是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它制作方便，能輕松填飽肚子。民間還有說(shuō)法稱吃扁豆的孩子在秋季的早晨會(huì)變得精靈機(jī)智。下面詳細(xì)介紹扁豆炒餅的4大功效。

功效一：解決秋乏春困問(wèn)題

許多人在上班時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采的情況，特別是周一早上，完全提不起精神。早上早起做份扁豆炒餅，吃完就能神清氣爽。這是由于扁豆中含有豐富的維生素B族元素，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究，維生素B族元素能有效調(diào)節(jié)新陳代謝，令神經(jīng)系統(tǒng)變得活躍，可以消除疲勞，幫助人們擁有好睡眠。以辦公室工作者為例，在秋乏時(shí)節(jié)，一份扁豆炒餅?zāi)茏屗麄冊(cè)诠ぷ鲿r(shí)更有精力，提高工作效率，比如碼字速度更快。

功效二：解決宿便問(wèn)題

很多人習(xí)慣大清早起來(lái)蹲廁所，但蹲半天都沒(méi)動(dòng)靜，便秘問(wèn)題讓人十分鬧心。吃點(diǎn)扁豆就能有所改善。扁豆中含有食物纖維，食物纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而解決和預(yù)防便秘問(wèn)題。膳食纖維就像腸道的“清道夫”，能推動(dòng)腸道內(nèi)的宿便排出體外。

功效三：改善消化不良、食欲不振

平時(shí)經(jīng)常坐班的上班族，幾乎很少有鍛煉的時(shí)間，吃飽就干活，一天坐8個(gè)小時(shí)，腸胃負(fù)擔(dān)較重。缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，扁豆是很好的選擇。扁豆能起到健脾胃的功效，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。中午來(lái)一份扁豆炒餅，能讓消化不良的癥狀得到緩解。例如，一些上班族在長(zhǎng)期久坐后出現(xiàn)胃脹、食欲不振等情況，食用扁豆炒餅后，腸胃不適的癥狀會(huì)有所減輕。

功效四：抑制腫瘤

腫瘤雖然有良性、惡性之分，但仍令人心生恐懼。扁豆中含有的血球凝集素，能抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的活性，起到消退腫瘤的作用。不過(guò)需要注意的是，扁豆對(duì)于腫瘤的抑制作用是輔助性的，不能替代正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療。如果仍在奮斗在“一線”的人們，不妨吃盤(pán)扁豆炒餅，為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。

綜上所述，扁豆炒餅不僅美味可口，還具有多種對(duì)人體有益的功效，值得大家在日常飲食中適當(dāng)食用。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：百度學(xué)術(shù) - 扁豆的藥用體系研究