菠菜熱量及營養價值解析

在當今社會，越來越多追求美麗和注重養生的人士對食物熱量極為關注，他們在進食前往往會先了解食物的熱量情況，因為高熱量食物容易導致體重增加。那么，菠菜的熱量究竟如何呢？100克菠菜又含有多少卡路里呢？接下來讓我們一探究竟。

100克菠菜的營養數據

• 總卡路里：100克菠菜含有17 - 30大卡，單位熱量較低。
• 脂肪總量：0.2克。
• 糖分含量：0.00025克。
• 蛋白質含量：1.25克。

涼拌菠菜熱量占比

每100克涼拌菠菜的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1% - 4%。

菠菜的健康功效

菠菜具有促進血液循環的作用，能夠使距離心臟最遠的雙腿也能吸收到足夠的養分，有助于平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

綜上所述，菠菜熱量低且營養豐富，還具有一定健康功效，是愛美和養生人士不錯的食物選擇。

參考來源：此內容為綜合常見營養知識總結，暫無具體權威站點來源。