不同時(shí)段飲用蜂蜜水的功效及方法

早晨喝蜂蜜水：排毒補(bǔ)充體力

經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的人會(huì)發(fā)現(xiàn)排便變得規(guī)律，基本每天一次，有助于及時(shí)排毒。清晨飲用一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜產(chǎn)生的能量比牛奶約高5倍，能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充人體能量，消除疲勞和饑餓，讓一天有充足精神。

做法

每天早晨起來(lái)后，空腹用涼開(kāi)水或稍溫的開(kāi)水沖泡一勺蜂蜜飲用。

健康提示

空腹喝蜂蜜水易使體內(nèi)酸性增加，腸胃不好的人最好用30度的水沖泡，否則可能引起腹瀉、腸胃炎等。

午后喝蜂蜜水：清醒頭腦

每天下午3、4點(diǎn)，處于午餐與晚餐之間，是能量消耗最大、人最疲勞的時(shí)候，機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)。此時(shí)飲用一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，能讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒，還能補(bǔ)充糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。此外，蜂蜜水還可與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

做法

下午茶時(shí)間，可準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前喝蜂蜜水：安神助眠

中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法，即每天早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，且無(wú)副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

做法

睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜，用涼開(kāi)水沖泡更好。

餐后喝蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。而蜂蜜能增?qiáng)腸蠕動(dòng)，促使胃酸正常分泌，顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

做法

餐后1 - 2小時(shí)后，飲用一杯蜂蜜水。

飯前喝蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，可抑制胃酸分泌，減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

做法

進(jìn)食前0.5 - 1小時(shí)，飲用半杯蜂蜜水。

綜上所述，在不同時(shí)段飲用蜂蜜水具有不同的功效，合理飲用能為身體健康帶來(lái)諸多益處。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)公開(kāi)權(quán)威文獻(xiàn)可明確引用，建議查詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)期刊及健康科普網(wǎng)站獲取更準(zhǔn)確資訊。