1. 砂仁鯽魚湯

材料：

• 砂仁：3克
• 鯽魚：1尾
• 蔥、姜、精鹽：適量

做法：

1. 將鯽魚去鱗、鰓和內臟，清洗干凈。
2. 將砂仁洗凈后嵌入魚腹中。
3. 將處理好的魚放入鍋中，加入適量清水。
4. 用大火將水燒開后，轉小火燉煮至魚熟。
5. 加入蔥、姜和精鹽等調料，燜煮數分鐘后即可。

功效：

此湯具有行氣利水、健脾燥濕的功效，適用于脾胃虛弱導致的食欲不振、腹脹、泄瀉和腹痛等癥狀。

2. 白蘿卜粥

材料：

• 白蘿卜：1個
• 大米：50克
• 紅糖：適量

做法：

1. 將白蘿卜和大米分別洗凈。
2. 白蘿卜切片后，先用清水煮30分鐘。
3. 加入大米同煮，直至米軟湯稠。
4. 最后加入適量紅糖，煮沸即可。

功效：

此粥具有開胸順氣、健胃的作用，尤其適合緩解寶寶的消化不良和腹脹問題。

3. 瘦肉蘿卜湯

材料：

• 瘦肉：30克
• 白蘿卜：100克
• 芹菜：5克
• 生姜：5克
• 胡蘿卜：10克
• 豆芽：5克

做法：

1. 將瘦肉剁成肉泥，白蘿卜去皮切成中絲。
2. 芹菜切段，生姜去皮切絲，胡蘿卜去皮切絲。
3. 燒開一鍋水，加入白蘿卜絲和胡蘿卜絲，煮去苦味后撈出備用。
4. 另起鍋，加入花生油，用姜絲和肉泥熗鍋。
5. 倒入雞湯，燒開后加入白蘿卜、胡蘿卜、芹菜和豆芽。
6. 調入適量鹽、味精和白糖，煮至入味即可。

功效：

此湯清淡可口，能夠幫助寶寶緩解腹脹，同時補充營養。

結論

以上三款食療方法簡單易做，均有助于緩解寶寶腹脹問題，同時還能提升寶寶的消化功能。

參考來源

• Healthline
• WebMD