蘆蒿炒香干的做法
蘆蒿炒香干的家常做法：簡(jiǎn)單又美味的健康菜肴
蘆蒿炒香干是一道經(jīng)典的家常菜，以其清新爽口的口感和簡(jiǎn)便的制作方式深受人們喜愛(ài)。這道菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能保留食材的原汁原味，非常適合追求健康飲食的人群。
背景介紹
蘆蒿，又名蔞蒿，是一種常見(jiàn)的綠色蔬菜，富含膳食纖維、維生素C和多種礦物質(zhì)，具有清熱解毒、促進(jìn)消化的功效。香干則是豆腐干的一種，質(zhì)地緊實(shí)，富含植物蛋白，是素食者的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。兩者搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，還能帶來(lái)獨(dú)特的風(fēng)味。
所需食材
- 蘆蒿：200克
- 香干：150克
- 食鹽：適量
- 食用油：適量
詳細(xì)步驟
- 準(zhǔn)備蘆蒿：將蘆蒿摘去葉子，保留莖稈部分，清洗干凈后切成約5厘米長(zhǎng)的段。
- 處理香干：將香干切成細(xì)絲，放入盤(pán)中備用。
- 加熱油鍋：在鍋中倒入適量食用油，待油熱后，放入蘆蒿段進(jìn)行翻炒。
- 加入香干：待蘆蒿炒至碧綠色時(shí)，倒入切好的香干，繼續(xù)翻炒均勻。
- 調(diào)味：加入適量食鹽調(diào)味，再翻炒片刻即可出鍋。
制作小貼士
- 蘆蒿的葉子可以保留或丟棄，根據(jù)個(gè)人口味選擇。
- 香干可以根據(jù)喜好切成條狀或片狀，但盡量保持均勻，方便入味。
- 全程火候不宜過(guò)大，以中火為佳，避免將蘆蒿炒得過(guò)熟而失去脆嫩口感。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
| 成分 | 蘆蒿（每100克） | 香干（每100克） |
|---|---|---|
| 熱量 | 35千卡 | 140千卡 |
| 蛋白質(zhì) | 2.1克 | 15克 |
| 膳食纖維 | 3.2克 | 1.5克 |
總結(jié)
蘆蒿炒香干是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，適合忙碌的現(xiàn)代人快速制作，同時(shí)滿(mǎn)足味蕾和健康需求。
參考來(lái)源：美食杰
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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