1. 強健骨骼與牙齒

沙丁魚富含鈣和維生素D，這些成分有助于增強骨骼和牙齒的健康，預防骨質疏松癥。

2. 促進肌肉健康

沙丁魚中的優質蛋白質有助于肌肉的修復和生長，適合運動員和健身愛好者食用。

3. 預防心腦血管疾病

• 沙丁魚富含Omega-3脂肪酸，可以稀釋血液，防止血凝塊的形成，從而降低腦中風和腦血栓的風險。
• Omega-3脂肪酸還可以擴張血管，降低血壓，對高血壓患者有益。
• 適量攝入沙丁魚有助于維持心臟健康，預防心血管疾病。

4. 改善大腦功能

沙丁魚中的Omega-3脂肪酸對大腦發育和功能具有重要作用，尤其適合生長發育期的兒童和孕婦食用。

5. 美容養顏

沙丁魚富含蛋白質和健康脂肪，有助于改善皮膚狀態，使頭發更加光澤，同時緩解眼睛疲勞。

6. 緩解偏頭痛

研究表明，每周食用一次沙丁魚等高脂肪魚類（如三文魚、馬哈魚）可以減少偏頭痛的發作頻率。