7個月寶寶輔食推薦及制作指南

7個月大的寶寶已經開始萌出乳牙，因此在輔食選擇上可以逐漸從泥糊類食物過渡到更有質感的食物，同時適當加入一些粗糧。不過，食材需要處理得細膩易消化，以免對寶寶的腸胃造成負擔。以下是幾款適合7個月寶寶的輔食推薦及詳細制作方法，媽媽們可以收藏備用。

1. 米粉糊

材料：

• 片狀米粉

制作步驟：

1. 取適量米粉，根據喂哺表的比例，量取60-70℃的溫開水或溫奶，邊倒邊攪拌，使米粉與液體充分接觸。
2. 靜置30秒，讓米粉充分吸水。
3. 單方向勻速攪拌1分鐘，調至適合的糊狀即可喂食。

點評：

米粉富含鐵元素，是寶寶初期輔食的理想選擇，能有效預防嬰幼兒缺鐵性貧血。

2. 寶寶面條

材料：

• 寶寶面
• 排骨湯

制作步驟：

1. 取適量寶寶面，加水煮至軟爛。
2. 將煮好的面條放入盛有排骨湯的鍋中，小火燜煮2分鐘。
3. 撈出面條，晾涼后即可喂食。

點評：

排骨湯富含鈣質，有助于寶寶骨骼和牙齒的發育，而寶寶面條細軟易消化，能促進腸胃蠕動并幫助吸收營養。

3. 魚泥

食材：

• 凈魚肉 50克

制作步驟：

1. 將魚肉清洗干凈，放入開水中煮熟。
2. 剝去魚皮，挑出魚刺，將魚肉研碎。
3. 用干凈的布包裹魚肉末，擠出多余水分。
4. 將魚肉末放入鍋中，加入適量清水，煮至魚肉軟爛即可。

點評：

魚肉富含優質蛋白質、維生素A、鈣和磷等營養成分，適量食用能幫助寶寶養肝補血，但需注意控制量，以免引起消化不良。

4. 蘋果麥片泥

食材：

• 蘋果 1/4個
• 麥片 20克

制作步驟：

1. 將蘋果洗凈去皮，取1/4切成小塊。
2. 將蘋果塊放入攪拌機，打成泥狀。
3. 用溫開水沖調麥片成糊狀。
4. 將蘋果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

點評：

蘋果富含膳食纖維和果膠，能幫助調整寶寶的腸道菌群，起到一定的止瀉作用；麥片中的水溶性纖維有助于調理腸道健康。

總結

為7個月寶寶制作輔食時，應選擇易消化、營養豐富的食材，并根據寶寶的咀嚼能力逐步調整食物的質地和顆粒大小，以促進其健康成長。

參考來源

• 媽網百科 - http://www.darsahara.com/