燈籠果的營養(yǎng)價值與健康益處

燈籠果（學名：Physalis peruviana），又稱酸漿果，是一種營養(yǎng)豐富的小漿果，因其獨特的風味和多種健康益處而備受歡迎。本文將詳細介紹燈籠果的營養(yǎng)成分及其對人體健康的積極作用。

燈籠果的主要營養(yǎng)成分

• 維生素C：燈籠果富含維生素C，有助于增強免疫力，并對治療再生障礙性貧血具有一定的輔助作用。
• 生物活性物質：燈籠果含有酸漿醇AB、酸漿果紅素、生物堿、枸緣酸、胡蘿卜素、酸漿果黃質、禾本甾醇、鈍葉醇、環(huán)木菠蘿烯醇和羊毛脂-8-3B-醇等多種生物活性物質，這些成分對人體的生長發(fā)育及健康維護至關重要。
• 糖類物質：燈籠果含有豐富的天然糖類，能夠為人體提供能量，尤其適合低血糖患者、體虛者及經(jīng)常感到疲勞的人群。
• 微量元素：燈籠果中富含多種人體必需的微量元素，如鈣、鐵、鋅等，有助于維持身體的正常功能。

燈籠果的健康益處

1. 增強免疫力：燈籠果中的維生素C有助于提高身體的免疫功能，幫助抵御感冒和其他感染性疾病。
2. 明目清腦：長期飲用燈籠果泡的茶可以改善視力，緩解眼部疲勞，同時有助于提升大腦的清晰度。
3. 調節(jié)血壓和血脂：燈籠果中的活性成分能夠幫助穩(wěn)定血壓，降低血脂水平，從而減少心血管疾病的風險。
4. 緩解疲勞：燈籠果中的天然糖類為身體提供能量，幫助快速恢復體力，緩解疲勞感。

如何食用燈籠果

燈籠果可以直接食用，也可以用于制作果醬、果汁、甜點或沙拉。此外，將燈籠果曬干后泡茶飲用也是一種常見的方式，尤其適合長期飲用以獲得其健康益處。

總結

燈籠果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，富含多種維生素、礦物質和生物活性物質，具有增強免疫力、明目清腦、調節(jié)血壓和血脂、緩解疲勞等多種健康益處。建議大家在日常飲食中適量添加燈籠果，以豐富營養(yǎng)攝入，促進身體健康。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科
• NCBI（美國國家生物技術信息中心）