甜瓜的熱量
甜瓜的營養價值與食用建議
甜瓜的營養成分
甜瓜是一種營養豐富的水果，其主要成分包括糖分、淀粉、少量蛋白質，以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，甜瓜還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和煙酸等多種營養素。
根據每100克可食部分計算，甜瓜的營養成分如下：
| 成分 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 熱量 | 26大卡 |
| 膳食纖維 | 0.40克 |
| 蛋白質 | 0.40克 |
| 脂肪 | 0.10克 |
| 碳水化合物 | 6.20克 |
甜瓜的熱量與減肥關系
雖然甜瓜含有較高的糖分，但其熱量并不高。每100克甜瓜的熱量僅為26大卡，占普通成年人每日推薦攝入總熱量（約2200千卡）的1%。因此，適量食用甜瓜不會導致肥胖。
甜瓜的健康功效
- 消暑解渴：甜瓜果肉生食可消暑清熱、生津解渴，尤其適合夏季食用。
- 緩解疲勞：甜瓜能有效緩解疲勞，幫助恢復體力。
- 殺菌作用：甜瓜具有一定的殺菌功效，可幫助殺滅腸道中的蛔蟲。
- 肝臟健康：適量食用甜瓜有助于改善肝臟功能，促進肝臟健康。
根據《食療本草》記載，甜瓜具有“上渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣”的功效。
注意事項
甜瓜的果肉安全可食，但其瓜蒂含有毒性，若生食過量可能引發中毒。因此，食用甜瓜時應避免誤食瓜蒂。
總結
甜瓜是一種營養豐富、熱量低的水果，適量食用不僅不會導致肥胖，還能為身體提供多種健康益處，尤其適合在炎熱的夏季食用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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