子宮是需要有一定的收縮力，不然會(huì)影響到夫妻性生活的質(zhì)量，只是因生產(chǎn)、人流手術(shù)等關(guān)系女性的子宮收縮能力越來(lái)越差了。為了改善這種問(wèn)題，女性朋友會(huì)開(kāi)始去找方法，希望能夠幫助到自己。那么，什么可以幫助子宮收縮?

什么可以幫助子宮收縮

1、快步走半小時(shí)，能夠增強(qiáng)子宮血液的循環(huán)。如果每天都堅(jiān)持走半小時(shí)，就能夠?qū)⒆訉m的血液循環(huán)增加一成。

2、游泳是能夠提升宮縮能力的，如果可以每周都游泳，時(shí)間達(dá)到2小時(shí)的話，就能讓宮縮能力有很大的提升。在產(chǎn)后多進(jìn)行游泳活動(dòng)，不僅可以提升宮縮能力，還可以讓子宮內(nèi)的溫度保持適宜狀態(tài)。

3、女性在產(chǎn)后可以每隔一天做一次“暖宮操”，能夠有效的改善子宮收縮不良的情況。

4、女性在產(chǎn)后要注意休息，要盡量避免下蹲等會(huì)增加腹內(nèi)壓力的動(dòng)作，以避免子宮出現(xiàn)下移，從而出現(xiàn)子宮脫垂的情況。

吃什么產(chǎn)后子宮收縮好

1、可以喝益母姜糖水，需要30克的益母草，三片生姜，15克的紅糖，把所有的材料全部放在水里進(jìn)行煎服，每天早晚各喝一次，連續(xù)喝一個(gè)星期就可以看到效果，益母姜糖水能夠有利于活血化瘀、收縮子宮的功效。

2、也可以每天早晨醒來(lái)之后喝羊肉湯，羊肉屬于大熱的食物，能夠有利于補(bǔ)氣活血，促進(jìn)子宮的修復(fù)，主要的做法是需要15克的羊肉、當(dāng)歸和川穹，30克的生姜，把全部材料放在水里煎服，連續(xù)喝一個(gè)星期左右就可以看到效果。

3、除了在飲食方面生活中也應(yīng)該好好的多護(hù)理，盡量不要憋尿不然會(huì)影響子宮收縮的能力下降，在坐月子期間要減少腹部的壓力，不要提重物，減少?gòu)澭拇螖?shù)，避免子宮脫垂，注意陰部的衛(wèi)生，每天使用溫水清洗外陰部。

女性朋友有需要進(jìn)行子宮收縮，可以通過(guò)食物、運(yùn)動(dòng)或是其他的方式來(lái)慢慢的達(dá)到效果。子宮擴(kuò)張之后要收縮是需要慢慢的進(jìn)行才能夠達(dá)到效果，不可能通過(guò)藥物或其他的方式一蹴而就，女性朋友在生活中要注意，別在進(jìn)行子宮收縮時(shí)被他人欺騙。