一般情況下奶水好不好媽媽能夠體會到，要是奶水足夠嬰兒吃完奶水后可以安安穩穩的睡覺，大便也是比較成型的狀態，如果奶水不好嬰兒容易睡不踏實，一回會就會被餓醒，大便也比較稀薄。下面就關于如何判斷奶水好不好，小編給大家做一些簡單的介紹。

如何判斷奶水好不好？

1、母乳質量的好壞取決與母親營養的好壞，一般飲食好的母乳質量就好些而且是小孩吃不完。給你介紹一個提高母乳的辦法，母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務。

2、一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質.食物中還應有足夠的熱量和水，較多的鈣，鐵，維生素B1和維生素C.乳母不應偏食，挑食，否則影響母乳質量.如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。

3、一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品.泌乳和排乳受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，所以乳母力求保持輕松，愉快的情緒。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

怎樣分泌更多更優質的奶水？

1、只要寶寶愿意，就要頻繁哺乳。有需要的話，可叫醒睡覺的寶寶，增加哺乳次數。頻繁哺乳可幫助母體分泌大量奶水。經常刺激乳房，產婦就能分泌更多的奶水。

2、每次哺乳時，讓寶寶吸吮兩邊的乳房。這樣做可保證寶寶喝到所有的奶水，也可以頻繁地刺激兩邊的乳房。先讓寶寶吸吮一邊的乳房，看到寶寶已經吸不出奶水時，再讓寶寶吸吮另一邊的乳房。不要限制哺乳的時間。

3、確保寶寶的哺乳和含乳姿勢正確。寶寶的嘴唇應含住整個乳暈（乳頭周圍顏色較深環形區），而不只是乳頭。寶寶吸吮時，應能聽到她吞咽的聲音。如果你不能確定寶寶的含乳姿勢是否正確，可以詢問母乳組織的指導員或其他母乳喂養專家，讓她們來幫助你。

以上就是關于如何判斷奶水好不好做的簡單介紹。總之只要寶寶吃的好睡的香，體重正常上升奶水就是好的，相反寶寶睡不穩，老是要吃奶水，體重也不明顯上升奶水就是不夠質量的，這時候母親就需要增加營養，多吃營養價值高的食物。