坐月子頭痛的應(yīng)對(duì)與預(yù)防

坐月子概述

坐月子是女性產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的重要時(shí)期，此時(shí)身體虛弱，既是養(yǎng)病的好時(shí)機(jī)，也容易染上月子病。生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升身體營(yíng)養(yǎng)，且不能見(jiàn)風(fēng)，否則易引發(fā)頭痛等問(wèn)題。

坐月子引起頭痛的解決辦法

• 躺下來(lái)休息：條件允許時(shí)，在頭痛發(fā)作時(shí)選擇安靜昏暗的房間小憩30分鐘，可有效緩解。
• 按摩頭部：這是常見(jiàn)且有效的緩解頭痛方法，主要按摩太陽(yáng)穴，可用手指適度按壓，也可用拳頭來(lái)回旋轉(zhuǎn)按摩太陽(yáng)穴和發(fā)跡處。
• 靜心冥想：在家就能進(jìn)行，效果較好。產(chǎn)后可購(gòu)置相關(guān)CD，頭痛時(shí)聽(tīng)著音樂(lè)冥想或練瑜伽，幫助忘記疼痛。
• 頭纏布條：頭痛發(fā)作時(shí)，用軟布或紗布纏住太陽(yáng)穴附近，注意力度適中，可抑制血管擴(kuò)張，緩解頭痛。

產(chǎn)后頭痛的預(yù)防措施

1. 分娩時(shí)盡量縮短生產(chǎn)時(shí)間，減少失血量。
2. 產(chǎn)后注意保暖，多穿衣服，防止寒氣入侵引發(fā)感冒。
3. 保證充足的睡眠時(shí)間。
4. 調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，拋開(kāi)日常煩惱和憂傷。
5. 適度鍛煉，促使血氧含量升高，保證大腦血液供給充足。
6. 重視產(chǎn)后飲食，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。適當(dāng)食用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、清熱、養(yǎng)陰、生津的食物，如大米粥、雞蛋、蘋(píng)果、枸杞、桂圓等；避免吃肥膩、黏滯的食物，如河蚌、螃肉、葡萄、荔枝、花椒、辣椒等。

總之，坐月子引起的頭痛通過(guò)合理休息、避免見(jiàn)風(fēng)等措施可緩解，女性坐月子需謹(jǐn)慎調(diào)養(yǎng)，預(yù)防月子病。