現(xiàn)在的年輕人都特別注重身材的保養(yǎng)，從古至今，有著各種各樣保養(yǎng)身材的方法，每一種方法都各有優(yōu)劣，側(cè)重點(diǎn)也都不同。近幾年開始特別流行練瑜伽，瑜伽也分好多種，大家經(jīng)常練的有陰瑜伽和流瑜伽，那么，陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別又是什么呢？

陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別

流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動(dòng)一靜，各有特色。簡(jiǎn)單地說：練習(xí)形式不同；呼吸不同；體位不同；意念不同；課程編排不同。流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式，將若干體式加以串聯(lián)，呼吸與體位兼顧，強(qiáng)調(diào)流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷。適合有一定瑜伽基礎(chǔ)的人群，體質(zhì)不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。它強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。

陰瑜伽和流瑜伽怎么練

流瑜伽側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。陰瑜伽與其他瑜伽不同的是,練習(xí)體位法后,再通過一套舒緩動(dòng)作,拉長(zhǎng)肌肉與筋脈,給身體增加柔軟訓(xùn)練,用術(shù)語(yǔ)表述就是“讓肉體回歸本心”,以此達(dá)到身體與心靈的有機(jī)結(jié)合,增強(qiáng)自信心,釋放美好意念。

陰瑜伽和流瑜伽的區(qū)別到底在哪，陰瑜伽和流瑜伽又該怎么練呢？這是一直以來(lái)都備受關(guān)注的問題，陰瑜伽和流瑜伽都屬于瑜伽，但是練習(xí)的方法不太一樣。并且每個(gè)人的習(xí)慣的不同，選擇的側(cè)重點(diǎn)也不同，在簡(jiǎn)單的了解這兩種方法的區(qū)別后，選擇適合自己的即可。