順產(chǎn)生孩子的用力與呼吸技巧

部分孕婦因害怕順產(chǎn)疼痛而選擇剖腹產(chǎn)。實(shí)際上，順產(chǎn)雖疼痛且耗時(shí)較長(zhǎng)，可能出現(xiàn)產(chǎn)婦數(shù)天難生產(chǎn)、看到胎兒頭部卻使不上勁等情況，但掌握順產(chǎn)訣竅能讓生產(chǎn)更順利。以下介紹順產(chǎn)生孩子如何快速用力及呼吸方法。

順產(chǎn)生孩子快速用力的方法

• 盡量大幅度地分開(kāi)雙腿：準(zhǔn)媽媽在分娩臺(tái)上應(yīng)盡量大幅度張開(kāi)雙腿，使膝蓋向外側(cè)翻折。這樣可讓腹部用力將寶寶往產(chǎn)道推，有助于產(chǎn)道擴(kuò)張，減少痛苦、降低撕裂風(fēng)險(xiǎn)，使寶寶更順利快速出生。
• 向身體方向拉把手：先稍微彎曲肘部，在腹部用力、踢腳時(shí)，向身體方向用力拉把手。需注意伸直肘部易出現(xiàn)肌肉痙攣，要保持肘部彎曲。
• 踢出腳后跟：用力踢出腳后跟可使腹部更易發(fā)力。
• 背部與腰部貼緊分娩臺(tái)：用力不當(dāng)會(huì)使背部與臀部離開(kāi)分娩臺(tái)，臀部脫離可能導(dǎo)致下巴抬起過(guò)高，背部離開(kāi)會(huì)影響腹部用力方向。分娩時(shí)應(yīng)讓背部和腰部貼緊分娩臺(tái)。

順產(chǎn)的呼吸方法

第一產(chǎn)程以深呼吸為主。感覺(jué)到宮縮時(shí)開(kāi)始吸氣，放松雙肩，做緩慢深長(zhǎng)的呼吸。呼氣過(guò)程較長(zhǎng)，可緩解緊張情緒。吸入新鮮空氣前，盡量呼出體內(nèi)空氣。宮縮期間保持深長(zhǎng)呼吸，宮縮增強(qiáng)時(shí)注意調(diào)整呼氣，控制呼氣比控制吸氣容易。同時(shí)，要避免屏氣和呼吸急促。屏氣或淺快呼吸會(huì)引起周身緊張，減少母體和胎兒供氧量，加劇疼痛感和恐懼感；呼吸急促會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體虛弱，引起恐懼、頭重腳輕、嘴唇麻木等癥狀，可通過(guò)減慢呼吸緩解。

掌握順產(chǎn)用力和呼吸技巧，能縮短生產(chǎn)時(shí)間，減少會(huì)陰部撕裂，讓媽媽更輕松安全地分娩。