每一個(gè)女性都希望自己有一個(gè)完美的身材，前凸后翹，身材不只要看體重還需要看你的體脂率，只有體脂率保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃剑愕纳聿目雌饋聿艜拥耐昝罒o缺。那么，體重指數(shù)多少算正常，你可以查一下BMI指數(shù)，看一下自己身高的標(biāo)準(zhǔn)體重值。

體重指數(shù)多少算正常

BMI 就是衡量身體正常的體重指數(shù)，可以利用自己的身高和體重?cái)?shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算一下。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，則可能引起人體功能失調(diào)。

減脂的最佳運(yùn)動方法

1、可選擇有氧健身減肥；如動感單車、健身操、跑步機(jī)、瑜珈等。無論做什么運(yùn)動你都要掌握好運(yùn)動的時(shí)間，因?yàn)椋虝r(shí)間的運(yùn)動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉(zhuǎn)化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內(nèi)的氧氣還未來得及參與分解糖原，運(yùn)動已經(jīng)結(jié)束了。身體內(nèi)將殘留大量的乳酸，時(shí)間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。

2、如果是長時(shí)間的運(yùn)動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進(jìn)而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。最能減肥運(yùn)動必須做長時(shí)間的運(yùn)動(即有氧運(yùn)動)才能充分的消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。至少40--60分鐘。

3、肥胖是目前嚴(yán)重危害人類健康的難題，給我們的身材也帶來巨大的影響，我們要積極地遠(yuǎn)離肥胖的侵害。通過上述的介紹，幫助我們科學(xué)的了解最能減肥的運(yùn)動，及時(shí)的達(dá)到瘦身的目的。

以上就是有關(guān)于“體重指數(shù)多少算正常”的相關(guān)內(nèi)容和詳細(xì)介紹。肥胖已經(jīng)成為危害人體健康的一大因素，所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，讓體重保持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，一旦踏入肥胖標(biāo)準(zhǔn)，你患病的幾率也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于別人的。因此一定要保持好自己的身材。