每一個女性都希望自己有一個完美的身材，前凸后翹，身材不只要看體重還需要看你的體脂率，只有體脂率保持在一個適當(dāng)?shù)乃剑愕纳聿目雌饋聿艜拥耐昝罒o缺。那么，體重指數(shù)多少算正常，你可以查一下BMI指數(shù)，看一下自己身高的標(biāo)準(zhǔn)體重值。

體重指數(shù)多少算正常

BMI 就是衡量身體正常的體重指數(shù)，可以利用自己的身高和體重數(shù)據(jù)進行計算一下。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，則可能引起人體功能失調(diào)。

減脂的最佳運動方法

1、可選擇有氧健身減肥；如動感單車、健身操、跑步機、瑜珈等。無論做什么運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉(zhuǎn)化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內(nèi)的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經(jīng)結(jié)束了。身體內(nèi)將殘留大量的乳酸，時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。

2、如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。最能減肥運動必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少40--60分鐘。

3、肥胖是目前嚴(yán)重危害人類健康的難題，給我們的身材也帶來巨大的影響，我們要積極地遠離肥胖的侵害。通過上述的介紹，幫助我們科學(xué)的了解最能減肥的運動，及時的達到瘦身的目的。

以上就是有關(guān)于“體重指數(shù)多少算正常”的相關(guān)內(nèi)容和詳細(xì)介紹。肥胖已經(jīng)成為危害人體健康的一大因素，所以我們要時刻關(guān)注自己的體重，讓體重保持在一個正常的范圍內(nèi)，一旦踏入肥胖標(biāo)準(zhǔn)，你患病的幾率也是遠遠高于別人的。因此一定要保持好自己的身材。