都知道寶寶吃糖吃多了會對牙齒不好，其實不光是對牙齒不好，對身體也好不到哪里去，所以還是少吃糖，低聚果糖也是糖類的一種，它相對比那些糖精類的糖果好很多，它和蜂蜜哪個好呢？下面我們就一起來了解一下，做一下對比。了解一下它們的優缺點。

低聚果糖和蜂蜜哪個好

低聚果糖（Fructooligosaccharide，FOS），又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖。是存在于水果、蔬菜、蜂蜜等的物質中天然活性成份，是優良的水溶性膳食纖維。低聚果糖通常作為果糖基單元以β（2-1）鍵連接在蔗糖（GF）分子上的果糖寡聚物的通稱，即GFn，（n=1-9）主要包括1-蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）。

低聚果糖的主要功能

1、潤腸通便：良好的水溶性膳食纖維，促進腸道蠕動、清除腸道垃圾，防止便秘、腹瀉，改善腸胃功能。減少有毒代謝產物，保護肝臟。

2、雙向調節體內菌群：促進雙歧桿菌的迅速增殖，抑制外源致病菌和腸內腐敗細菌的繁殖，減少腸內毒素的污染。

3、調節血脂：降低血清膽固醇。改善脂質代謝，改善高血壓、動脈硬化、心血管疾病。

4、促進人體內維生素B族合成：提高機體新陳代謝水平，增強免疫力和抗病力。

5、促進鈣、鎂、鐵等礦物質吸收：促進食物中鈣、鐵、鋅等礦物質及蛋白質的消化吸收，改善營養不良，促進發育及預防骨質疏松癥。

6、防止肥胖：低熱量，為需要減肥人士、肥胖人士、低血糖者提供新的糖源。

7、美容作用：預防及改善由于體內毒素而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。

8、防齲齒：不被突變鏈球菌等口腔微生物利用，具有防齲齒功效。

看完以上關于果糖和蜂蜜的介紹，是不是有了一定的了解，蜂蜜和果糖它們的用途不一樣，所以在選擇的時候要知道自己做什么用，然后對應著選出自己比較中意的糖，少吃甜食，適可而止才是對身體最好的保護。什么東西只有適量才不會給身體造成負擔。