經(jīng)歷生理期是每一個(gè)成年女性都必須要面對(duì)的事，而讓女性們覺得更為困擾的是生理期期間的痛經(jīng)。據(jù)調(diào)查，百分之十至百分之二十的女性每個(gè)月都在面臨著痛經(jīng)的煎熬。一旦痛經(jīng)，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是，怎么都疼。

到底月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?

1、給自己的身體加溫，可以用熱水袋暖自己的肚子，讓肚子不受寒，這樣一會(huì)就會(huì)好一些。

2、可以用熱水加紅糖(這個(gè)紅糖可以用孕婦專用紅糖，里面含有姜粉，這樣效果更好。)，趁熱喝下去，見效快。

3、 練習(xí)瑜伽

瑜伽也有緩和的作用，束角式、臥大腳趾體式等動(dòng)作簡(jiǎn)單柔和卻又促進(jìn)血液循環(huán)，很適合經(jīng)期的女性。

4、把生姜、香花葉在鍋中加水煮沸，然后加入雞蛋喝下去也可以減緩疼痛。

5、 如果是自己的身體原因每次來月經(jīng)的時(shí)候都很痛的話，建議要去醫(yī)院開中藥調(diào)理身體。

生理期的注意事項(xiàng)

1、飲食宜清淡

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化;經(jīng)期可適當(dāng)吃些酸味 的食物，比如酸菜、食醋等，以達(dá)到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng)，維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，進(jìn)而緩解腹部疼痛。

2、可吃點(diǎn)甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

3、注意保暖

少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

4、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑， 喝 冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

5、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是 也 不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔

6、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過 多。

7、不要洗頭

生理期期間盡量不要洗頭，洗完頭一定要立即吹干。

8、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污 染，所以洗澡最好采淋浴。

飽受痛經(jīng)困擾的你看完以上內(nèi)容后是否了解應(yīng)該怎么愛護(hù)自己了吧? 希望你能在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，把身體養(yǎng)得健健康康的。