順產(chǎn)是每個孕婦都希望的分娩方式。它的產(chǎn)程一般是在12個小時到24個小時不等，順產(chǎn)相比剖腹產(chǎn)來說，肚子上不會留下疤痕，而且準(zhǔn)媽媽的恢復(fù)速度也比較快，一般順產(chǎn)后的第二天就可以出院了。那么骨盆小如何鍛煉好順產(chǎn)呢？順產(chǎn)的條件有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧！

骨盆小如何鍛煉好順產(chǎn)

1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側(cè)靠后的位置，支撐身體。

2、將左膝彎曲90度，膝蓋向內(nèi)，小腿平擺于左側(cè)，用小腿與左腳內(nèi)側(cè)著地，上身微微轉(zhuǎn)向，令重心往右移動。左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時轉(zhuǎn)動左側(cè)的股關(guān)節(jié)，帶動上身恢復(fù)方向，重心重新移回正中央。

3、將抬起的左膝再次下擺，左側(cè)的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內(nèi)側(cè)貼地，腰部往右側(cè)傾，重心移到右后方，然后將右腿向外屈膝，抬起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。

順產(chǎn)的條件

1、產(chǎn)道：包括骨盆、宮頸、陰道。骨產(chǎn)道：8-9cm，是一個橢圓形的彎曲管道，中間還有兩個路障，是固定不變的。軟產(chǎn)道：由女性的子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構(gòu)成的彎曲管道，有脂肪。

    2、產(chǎn)力：指女性子宮的收縮力、腹肌的收縮力、以及提肛肌收縮力。孕晚期會出現(xiàn)一些假性宮縮，一般是在20-30秒之間，臨產(chǎn)時，最長的宮縮也只有45秒到一分鐘左右的時間，時間過長可能造成宮內(nèi)缺氧。

3、胎兒：體重在5斤半--6斤半的胎兒最適合順產(chǎn)。足月的胎兒頭頸雙頂徑平均為91-93毫米，媽媽的骨盆中最窄的一條經(jīng)線寬度大約為100毫米，胎位不正包括：臀位、橫位、還有頭位不正等也會影響順產(chǎn)的進(jìn)行。

4、心態(tài)：心態(tài)對順產(chǎn)有非常關(guān)鍵的作用，所以女性在生之前就應(yīng)做好順產(chǎn)或剖產(chǎn)的心理準(zhǔn)備。 只有充分的掌握了順產(chǎn)的條件以及一些相關(guān)順產(chǎn)后的私處護(hù)理，就能安全的度過分娩這個過程。

順產(chǎn)是需要準(zhǔn)媽媽在孕后期適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊馓哼^大，給順產(chǎn)造成一定的困難。同時孕后期一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保存體力，而且要保持一顆自信的心，胎兒能夠感知到。以上是針對骨盆小如何鍛煉好順產(chǎn)的介紹，希望對你有幫助。