孕晚期補(bǔ)鈣食物
懷孕的媽媽是需要注意補(bǔ)鈣的，尤其是在懷孕的晚期，因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}，完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可以調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。
那補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？
平時(shí)食物吃些含鈣量高的，菠菜，豆腐，蝦皮，牛奶等。平時(shí)的膳食中可以吃點(diǎn)骨頭湯，也可以吃點(diǎn)蝦皮或者螃蟹。藥物類補(bǔ)鈣可以適當(dāng)吃一些，以防止胎兒因缺鈣發(fā)育不良，碳酸鈣，葡萄糖酸鈣都是吸收很好的鈣。至于維生素在飲食方面多吃些蔬菜，水果就能滿足維生素的攝入，一般不需要特意去補(bǔ)的。
不光要補(bǔ)鈣，還要輔以維生D來促進(jìn)鈣的吸收，這點(diǎn)很重要，而維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。所以孕婦不光要補(bǔ)鈣，還要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽(yáng)光照射，這樣就可以得到自身和胎兒充足的鈣質(zhì)。有些孕婦在孕期會(huì)有腿抽筋的狀況出現(xiàn)，需要說明的是，這種現(xiàn)象不完全是因?yàn)槿扁}，也有可能是疲勞和著涼導(dǎo)致。
所以懷孕了的媽媽們，在平時(shí)的日常飲食中一定要注意補(bǔ)鈣，要是出現(xiàn)了抽筋的癥狀，需要重視起來，及時(shí)補(bǔ)鈣。多喝牛奶豆?jié){都會(huì)起到補(bǔ)鈣作用喲。希望每一個(gè)媽媽都有一個(gè)健康的寶寶。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？