很多朋友都受到過長痘的困擾，那一個個小痘痘不知道什么時候就冒了出來，有的還會發癢發痛，好不容易等到它快掉落了，還很有可能留下痕跡，影響美觀，真是讓人煩不甚煩，其實通過吃維生素也是可以減少痘痘的，那么長痘應該吃維生素幾呢？下面小編來為您解答。

長痘應該吃維生素幾

1、維生素A,可以促進上皮組織修復，促進正常角化作用，并有抗氧化功效。

2、B族維生素，作為細胞代謝酶的輔助成分，對于皮膚的正常代謝很有必要。

3、維生素c ,水溶性抗氧化劑的經典代表，能有效對抗自由基損害，保護細胞。且能減輕細菌毒素的毒害作用，同時對于維持皮膚彈性的膠原纖維的形成是必不可少的。

4、維生素E，脂溶性強力抗氧化劑，與維生素 C 有協同作用。

怎樣預防長痘

1、使用保濕功能的洗面奶

面部肌膚很脆弱，如果不是油性皮膚的話，選購洗面奶的時候最好不要用刺激性的，而要選擇那種既能清潔又能保濕的洗面奶。這樣既能清潔干凈皮膚又能保持肌膚水潤，自然額頭上的痘痘也會減輕。

2、隨身攜帶保濕噴霧

當天氣進入干燥寒冷季節的時候，皮膚更容易長痘痘，尤其是肌膚出現缺水現象，額頭泛油更加厲害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然產生。額頭要持續控油，并保持保濕，因此保濕噴霧要隨身攜帶。

3、別對痘痘動手

額頭長痘就喜歡用手去摳，這是禁忌，手接觸的東西最多，受細菌感染也很嚴重，不管你是因為一個問題苦思冥想，還是遇到煩惱事，都不要用手去觸摸額頭，否則手上細菌帶到額頭上，促使痘痘發炎，后果更糟。

4、飲食控制

很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點的食物，一周以后你會發現額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。

看了上面的文字，你是不是已經知道該減少痘痘了呢？其實想要補充維生素，就在平時的飲食中多食用水果，因為水果中富含豐富的維生素，并且每種水果富含維生素的含量都不一樣，大多數維生素都能夠平衡體內油脂，促進新陳代謝，只有代謝正常，痘痘自然就少了。