肚子及大腿脂肪相關(guān)問(wèn)題解析

脂肪分布情況

每個(gè)人的脂肪分布存在差異，但大部分人的脂肪易堆積在肚子和大腿，其中肚子更為常見(jiàn)，這讓很多人煩惱，他們想減肚子肥肉卻又懶得運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肚子脂肪一直存在。

刮肚子脂肪的飲食建議

• 多吃水果和蔬菜：收腹需進(jìn)行全身減肥，控制總熱量攝入很有必要。水果和蔬菜易使人產(chǎn)生飽腹感，還能減少吃甜品的欲望。此外，富含纖維素的食物可有效治療便秘，而便秘是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
• 多喝水，少喝碳酸飲料：起床時(shí)喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾和代謝物，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人平均每天消耗2000 - 2500ml水，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

脂肪的用處

• 過(guò)多脂肪的危害：過(guò)多脂肪會(huì)讓人行動(dòng)不便，血液中過(guò)高的血脂是引發(fā)高血壓和心臟病的主要因素。
• 脂肪的重要性：脂肪對(duì)生命極其重要，功能眾多。它由脂肪酸和甘油結(jié)合而成，是機(jī)體儲(chǔ)存脂肪酸的一種形式。某些人體自身不能合成的脂肪酸對(duì)大腦、免疫系統(tǒng)乃至生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作十分重要，需從膳食中攝取。大量攝入多不飽和脂肪酸有助于健康和長(zhǎng)壽。

綜合建議

飲食要清淡、少油脂，以刮掉肚子脂肪。但僅靠飲食難以達(dá)到理想效果，還需結(jié)合運(yùn)動(dòng)，通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)實(shí)現(xiàn)減脂目的。

結(jié)論：要減掉肚子脂肪，需在合理飲食的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)了解脂肪的作用有助于正確對(duì)待減脂。