冬天產婦護理指南

冬天產婦洗澡相關問題

每個產婦都可能在冬天分娩，冬天生產的產婦需要更好的護理。產婦月子里身體虛弱，飲食和護理都要格外注意，不能吃太硬的食物，不能著涼，也不宜過早洗澡，因為月子里身體易感冒，過早洗澡會傷害身體。下面介紹冬天產婦多久可以洗澡。

• 產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時要特別注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
• 冬天沐浴，必須在密室避風，浴室要暖和，可提前開啟浴霸等取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間以5 - 10分鐘為宜。
• 洗滌時避免大汗淋漓，出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快擦干身體，及時穿上御寒衣服再走出浴室，避免著涼或被風吹著。

冬天產婦飲食建議

• 坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜，野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質含量多。冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。
• 月子期間，每天保證吃一大盤蔬菜沙拉，能促進食欲，滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，盡快康復。即使在冬季，蔬菜、水果也不可少。
• 蔬菜、水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能不適，可以將水果切塊后稍煮一下，連渣帶水一起吃，有助于消化吸收。

綜上所述，冬天產婦需注意保暖，不能過早碰涼水和洗澡，洗澡要調好水溫。飲食上多吃野菜、菠菜、蔬菜沙拉和水果等，以促進身體恢復。