酸奶口味多樣，而且營養(yǎng)豐富是許多人喜歡的奶制品。但是酸奶喝的越多越好嗎？一天人體酸奶的攝入量多少合適呢？如何適時適量的飲用酸奶成為一個重要的問題。一天喝800ml酸奶會胖嗎？今天我們就來探討一下酸奶的飲用注意事項，幫助更多人合理地飲用酸奶，更好地發(fā)揮酸奶對人體的作用。

一天喝800ml酸奶會胖嗎

常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。雖然好，但是不能吃太多了，對于健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250~500克比較合適。如果過量飲用酸奶由于酸奶中糖分含量較高是有可能導(dǎo)致肥胖的。

喝酸奶的誤區(qū)

1、酸奶等于酸奶飲料，如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。

2、喝酸奶越多越健康，喝酸奶應(yīng)注意適可而止，否則容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

3、酸奶比牛奶更有營養(yǎng)事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

4、奶與其他食物巧搭配酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好營養(yǎng)豐富。

5、酸奶可以充饑空腹時胃內(nèi)的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯后l~2小時后喝酸奶最適宜。

6、喝酸奶老少皆宜酸奶雖好，但并不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎。

充分了解酸奶的本質(zhì)后我們要注意合理飲用，既不要過量飲用也不要在身體不適時飲用。我們要注意合理搭配，讓酸奶不成為我們胃的負擔(dān)，充分發(fā)揮它促進腸胃功能的作用。同時還要注意并不是所有人都適合喝酸奶，腸胃功能損傷的人在飲用酸奶時要格外注意，不要加重腸胃的負擔(dān)。