寶寶學(xué)走路的飲食建議及誤區(qū)

寶寶學(xué)走路時的營養(yǎng)需求

寶寶成長過程中對營養(yǎng)需求較高，尤其在學(xué)走路階段，對骨骼硬度有要求。合理飲食有助于骨骼良好發(fā)育，避免學(xué)走路落后。

適合寶寶學(xué)走路的食物

• 牛奶：含鈣量高，乳酸能促進(jìn)鈣吸收，是最佳天然鈣源。奶酪、酸奶等奶制品鈣含量也高，可常食用。
• 海米：營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量高，和其他海產(chǎn)品都是鈣的良好來源。
• 油菜：營養(yǎng)成分及食療價值在蔬菜中表現(xiàn)出色，鈣、鐵含量豐富，常吃有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒作用。
• 黑芝麻：是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣來源，補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶者，可一天吃三匙替代。芝麻醬含鈣量也高。
• 黃豆：高蛋白食物，含鈣量高，富含賴氨酸和易吸收的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
• 其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。

寶寶飲食存在的誤區(qū)

有些家長認(rèn)為給寶寶足夠的肉、菜，營養(yǎng)就足夠。但1 - 3歲幼兒食量小、消化吸收能力有限，無法從固體食物中獲取足夠營養(yǎng)素。調(diào)查顯示，1歲以上寶寶微量元素缺乏普遍。我國缺鐵性貧血發(fā)生率達(dá)20%，鈣質(zhì)攝入量僅達(dá)每日需求量的50%左右。缺鈣會影響骨骼和牙齒發(fā)育，維生素D不足易引發(fā)佝僂病、軟骨癥。

總結(jié)

寶寶飲食是家長需特別關(guān)注的重要問題，營養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)缺乏對寶寶成長影響深遠(yuǎn)，后天難以彌補(bǔ)，家長在寶寶成長中要付出更多努力。