春天水果推薦：應季與適合食用的水果

春天補充水果營養的背景

春天萬物復蘇，是補充營養的好時機。冬季寒冷干燥，會導致身體營養物質如水分、礦物質和維生素流失，春天吃水果能補充缺失營養，應季水果是最佳選擇。

春天應季水果

• 獼猴桃：酸甜多汁、肉肥鮮美，常溫可儲存30天，低溫至少半年。冬天易便秘耗傷津液，獼猴桃可治療便秘，含豐富氨基酸、微量元素和維生素，能美白養顏、延緩衰老，但屬寒性水果，不宜多吃。
• 甘蔗：二月份適宜食用，是百姓喜愛的水果，汁多營養高，八成以上是水分，含鐵等豐富微量元素。春天需補水，甘蔗汁可補水生津、促進消化、改善口干舌燥。
• 菠蘿：三月陸續上市，含菠蘿朊酶可消炎去水腫，含有的糖、鹽類和酶等營養能利尿、降血壓、防治腎炎，豐富的維生素可美容養顏、預防皮膚干裂。食用前用淡鹽水浸泡并冷藏，口感更香甜。

春天適合吃的水果

• 蘋果：味道香甜可口，適合各年齡段。兒童和青少年多吃可提高記憶力，老年人吃能降血壓，女性吃可美容養顏。
• 香蕉：曾被稱為“水果之王”，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C和其他微量元素，富含纖維素可通便，含少量蛋白質，可偶爾作主食，有助于瘦身。每100克含10微克維生素A，可防止皮膚干燥，還有清熱解毒、潤肺止咳、降低血壓、潤腸通便和滋補等作用。

應季水果的優勢

應季水果在自然狀態下生長，無需特殊照顧。非應季水果多是大棚和農藥作用的結果，會失去部分原有營養，補充營養時應優先選擇應季水果。

結論：春天食用應季水果和適合的水果能有效補充身體營養，帶來多種益處，應優先選擇應季水果。