現(xiàn)代女性非常注重自我氣質(zhì)的提升與升華，在工作之余都會為自己報一些業(yè)余的舞蹈班，瑜伽和普拉提是當下比較受白領(lǐng)女性喜歡的兩個運動，然而其實它們存在的具體難易程度具有差異性，那么普拉提和瑜伽哪個難？

普拉提和瑜伽哪個難

普拉提和瑜伽的確很相似，是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態(tài)，瑜伽是靜態(tài)的，兩者有著本質(zhì)上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提著重注重做到一個姿勢的過程，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式，其實難易程度是針對個人來看待的。普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎(chǔ)，注重脊椎和肌肉訓練，更強調(diào)意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提練習的原則有哪些

1、專注:我們身體的每一個運動都源于自己的意念。專注于每個練習的所有細節(jié),并且準確地進行操練,不僅身體會變得優(yōu)雅和柔軟,而且你會感覺自己的肌肉變得比以前更加結(jié)實。你還可以使自己的意念得以小憩,令它在每日的緊張壓力中得到休息,讓自己恢復(fù)活力,全身心放松,并且可以集中自己的精神。

2、控制:學會控制自己的意念和身體至關(guān)重要。每個練習都應(yīng)當緩慢進行,認真地為自己的身體打下一個堅實的基礎(chǔ)。對身體進行全面控制可以降低因粗心的移動而導(dǎo)致受傷的風險。在普拉提練習的實踐過程中,速度是比較難以掌握的一項技能。

3、準確:最偉大的運動員都是充分把握“準確”的專家。在奧運會中面臨摘金還是奪銀的攸關(guān)時刻,那些能夠以最小限度的動作獲取最大距離并在技巧上達到精簡完美的運動員將會取得領(lǐng)先。一個高度協(xié)調(diào)的運動員所表現(xiàn)出來的優(yōu)雅和鎮(zhèn)靜歸功于長年的努力和嚴格訓練。我們都十分羨慕他們的運動氣質(zhì)和效率。

由于每一個人的體質(zhì)柔軟程度不同和舞蹈基礎(chǔ)不同，所以需要選擇的具體項目也存在差異性，因此女性朋友在選擇舞蹈班之前關(guān)注“普拉提和瑜伽哪個難”這個問題是有必要的，此外，希望女性可以選擇專業(yè)的舞蹈培訓班進行訓練。