晚上吃水果會胖嗎
晚上吃水果會胖嗎及吃水果的最佳時間
晚上吃水果是否會胖
- 會胖：水果中含有大量糖類，糖類與脂肪可雙向轉化，且糖類能大量形成脂肪，所以不建議晚上吃水果。
- 部分水果空腹食用問題：很多水果空腹食用不易吸收且有害處，如香蕉、蘋果、橘子、柿子、梨等不宜空腹吃，尤其是柿子，空腹吃會產生結石，建議飯后吃水果，更符合習慣。
- 臨睡前不宜吃水果：臨睡前胃接近空腹狀態，此時吃水果不利于營養吸收，還會導致發胖。
吃水果的最佳時間
- 9點不宜吃：9點吃水果對胃影響較大，一般不建議此時吃。
- 睡前吃水果危害：吃完水果立刻睡覺會加重胃負擔，長期如此增加患胃癌幾率，還會使身體其他部位血流減少，影響健康。
- 不同時段吃水果說法：有“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”的說法。上午吃水果助于消化吸收、通便，讓人心情愉悅；入睡前吃水果不利于消化，纖維含量高的水果對腸胃功能差的人有害，涼性瓜類睡前應節制食用。水果最好在早上或飯前飯后一小時吃。
總結建議
想要減肥，晚上不應吃水果，睡前幾小時最好不吃東西，這既利于減肥又有益胃部健康，怕胖的人還應適當運動鍛煉。
結論：晚上吃水果可能導致發胖，吃水果的最佳時間是早上或飯前飯后一小時，減肥期間晚上應避免吃水果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？