我們知道維生素c對(duì)于維持人體健康來說是不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素，如果體內(nèi)缺乏維生素c，可能人會(huì)患上各種各樣的疾病，所以，一些人會(huì)選擇在平時(shí)每天服用維生素c，希望以此來防止自己出現(xiàn)維生c缺乏的情況，那么，維生素c可以天天吃嗎？

維生素c可以天天吃嗎？

1、不可以，沒有維生素缺乏癥的話還是不要通過吃藥補(bǔ)充的好，可以多吃新鮮蔬菜和水果啊。維生素c的好處是維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。

2、應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對(duì)維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤(rùn)佳品。這些食物既能滿足人體對(duì)維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤(rùn)佳品。

3、新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對(duì)調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。

維生素c有什么用？

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。；

6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

維生素c可以天天吃嗎？其實(shí)維生素c是不應(yīng)該天天吃的，如果真有缺乏維生素c的情況存在，一般建議從飲食上加以補(bǔ)充，多吃一些含有豐富維生素c的東西，如果需要通過補(bǔ)充維生素c的話，最好是由醫(yī)生來幫助指導(dǎo)，不要自己盲目服藥。