每個(gè)家長(zhǎng)都不想讓自己的孩子輸在起跑線(xiàn)上，所以孩子也面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，每天不僅要讀書(shū)，還要去各種興趣班報(bào)到，其中比較常見(jiàn)的就是跳舞。眾所周知，進(jìn)行正式的跳舞之前都需要拉韌帶，拉韌帶可以讓腿變長(zhǎng)嗎？拉韌帶有什么注意事項(xiàng)呢？

拉韌帶可以讓腿變長(zhǎng)嗎

1、可促進(jìn)身體健康和體形完美；

2、可減少受傷的危險(xiǎn)性；

3、是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)，做了之后能夠讓人身心舒適。

4、可提高你的競(jìng)技水平；

5、良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)；

6、每一個(gè)人，無(wú)論男女老幼，都可以進(jìn)行有規(guī)律的柔韌性練習(xí)，并沒(méi)有年齡限制。就是熱身的一種形式，劇烈活動(dòng)前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個(gè)意思就是：通過(guò)拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。有三個(gè)最重要的，趴 壓 拉，做動(dòng)作要注意否則會(huì)拉傷抽筋，頭暈，休克。

鍛煉韌帶的時(shí)候要注意什么

在鍛煉韌帶的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要練得過(guò)快、過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉前應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節(jié)或腳抽筋。

練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開(kāi)始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域，不要勉強(qiáng)，可以加繩子來(lái)輔助練習(xí)。

拉韌帶可以讓腿變長(zhǎng)嗎？拉韌帶并不能讓腿變長(zhǎng)，但會(huì)讓腿變得比較直，身體變得非常靈活。不過(guò)，拉韌帶也是一件比較危險(xiǎn)的事情，一旦用力過(guò)猛，就容易造成韌帶拉傷，所以需要在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下進(jìn)行，以免存在安全隱患。