粑粑麻麻應該都知道，寶寶吃多了零食對身體不好，但是生活中，總經不住小饞貓的軟磨硬泡，免不了買一些給他過過嘴癮，但是面對貨架上各式各樣的零食，粑粑麻麻卻犯了難，到底哪些適合寶寶吃，哪些不能給寶寶吃呢？零食江湖紅黑榜，現在揭曉！

紅榜：

1、乳制品

牛奶、酸奶、乳酪等乳制品都是孩子攝入鈣質的重要來源之一。

2、堅果類

核桃、松子、杏仁等堅果中含有豐富的多不飽和脂肪酸等各類營養素，具有補腦、健腦的作用。不過3周歲以下的幼兒不宜吃整粒的堅果，爸爸媽媽可以碾碎給寶寶吃，最好在身旁看著，避免卡喉。

3、新鮮蔬果

蔬果富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，既能給寶寶補充水分，還可以維持身體正常的新陳代謝。

4、健康糕點

寶寶餓得快，因此，在兩餐之間需要給他加點食品，松軟的切片吐司、小餐包等，非常利于2歲內的寶寶咀嚼及消化。2歲以上的寶寶可選用雜糧面包或者全麥面包、全麥餅干。

5、自制飲品

五谷豆漿、果蔬鮮榨汁等用來替代碳酸飲料或者用果汁兌出來的添加劑飲品，絕對是個不錯的選擇。

黑榜：

1、方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的食物，多吃不利于營養平衡。

2、火腿腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3、蜜餞

其中含有的苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響寶寶對鈣的吸收。

4、果凍

果凍基本不含果汁，多吃不僅不能補充營養，還會影響機體對脂肪、蛋白質以及鐵、鋅等微量元素的吸收和利用。而且3歲內的寶寶不能吃，容易噎著，造成窒息的危險。

5、冰淇淋

冰淇淋中，人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。如果一次吃進大量的冰激凌或冰糕，過度的低溫也會影響消化吸收。

6、糖果

甜甜蜜蜜的糖果容易讓孩子長蛀牙，影響味覺，導致食欲不振；吃得過多，在體內會轉化為脂肪，引起肥胖。

7、薯片

燒、烤、油炸的薯片含高鹽、反式脂肪酸，對寶寶健康不利。