相信很多人都會有失眠的經(jīng)歷，有些朋友不會有太長時間段的失眠，但一些朋友就屬于經(jīng)常性失眠了。這些失眠患者常常會采用各種各樣的方式來治療失眠，但是效果總是不好，還是沒有太大的成效。那么如何治療失眠效果好？

如何治療失眠效果好

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。

2、努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

3、音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調(diào)定時關(guān)機。

失眠的原因

1、心理因素

在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。

2、生理因素

如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應，也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會引起失眠。

患有失眠的患者一定不要因為失眠而焦慮，這樣只有可能使失眠的癥狀更甚。出現(xiàn)失眠的癥狀，首先要找到失眠的原因，在進入睡眠時盡量清空大腦，不要想太多復雜的事情，保持睡眠環(huán)境的良好，形成良好的睡眠習慣。這樣才有利于失眠的改善。