減肥相關知識介紹
明星減肥與大眾需求背景
娛樂圈眾多明星依賴顏值發展,其顏值普遍高于普通人。而“一胖毀所有”,明星發福后顏值會大幅下降,普通人更是如此。因此,了解減肥相關知識成為大眾關注的話題,接下來將介紹有減肥效果的茶及減肥注意事項。
什么茶有減肥效果
- 烏龍茶:半發酵茶,幾乎不含維他命C,但富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,可燃燒體內脂肪。因節食減肥會使食物殘渣不足、排便間隔時間長且易干燥,烏龍茶對此有一定改善作用。
- 薏仁茶:若浮腫是單純水分滯留造成,推薦飲用薏仁茶。原料為炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克,做法是用熱水煮開即可飲用,具有清熱、利濕、治療水腫的功效。
減肥要注意什么
- 控制主食和限制甜食:若原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克,逐步將主食控制在250 - 300克左右,可選用麥、米和一些雜糧,但要嚴格限制食量,養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等,盡量少吃或不吃,也要注意含脂肪過多的食物。
- 適量飲水或喝湯減肥:飲水是日常生活必需。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴,西瓜汁、冬瓜湯能利尿。過分限制水會使胖人汗腺分泌紊亂,不利于體溫調節,還可能引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水可補充水分,調節脂類代謝。
- 在意體質的變化:每個人體質不同,應選擇不同的減肥方法。了解自己的體質能讓減肥更簡單,不能盲目進行減肥,要時常稱體重,清楚自己的體重指數,了解減肥方法是否有效。
總之,減肥是許多人關注的話題,它能增強氣質、提高顏值,但不能盲目,要講究方法,運動減肥是較好的方式,貴在堅持,同時要有信心。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。