1. 光線影響

光線對(duì)生物鐘的影響顯而易見(jiàn)。夏季天亮較早，寶寶容易早醒；而冬季天亮較晚，寶寶的起床時(shí)間也會(huì)相應(yīng)推遲。

解決方法：晚上睡覺(jué)時(shí)可以拉上遮光窗簾，阻擋強(qiáng)烈的自然光，減少光線對(duì)寶寶生物鐘的干擾。

2. 錯(cuò)誤的人為干預(yù)

寶寶的睡眠由深睡眠和淺睡眠交替組成。在清晨四五點(diǎn)時(shí)，寶寶可能處于淺睡眠階段，容易醒來(lái)。然而，這并不意味著寶寶已經(jīng)完全清醒。如果家長(zhǎng)誤以為寶寶醒了，并帶他起床玩耍，可能會(huì)打斷寶寶繼續(xù)睡眠的可能性。

解決方法：當(dāng)寶寶早醒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免干預(yù)，觀察寶寶是否能夠自行入睡。不要開(kāi)燈或與寶寶互動(dòng)，應(yīng)讓他保持在床上。

3. 過(guò)度疲勞

寶寶如果晚上睡得過(guò)晚，或者白天的睡眠時(shí)間不足，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞，從而引發(fā)早醒。

解決方法：將寶寶的入睡時(shí)間調(diào)整到晚上8點(diǎn)之前，并確保白天的睡眠時(shí)間充足。

4. 腸胃不適

頻繁的夜奶可能會(huì)增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致早醒。

解決方法：逐步減少夜奶的次數(shù)。對(duì)于8個(gè)月以上的寶寶，可以嘗試完全取消夜奶，讓寶寶整夜睡眠。

5. 早上小睡時(shí)間過(guò)早

如果寶寶早上九點(diǎn)之前就開(kāi)始白天的第一個(gè)小覺(jué)，這可能只是“回籠覺(jué)”，表明寶寶早上還沒(méi)有完全接上覺(jué)。

解決方法：同樣地，避免過(guò)早干預(yù)寶寶的早醒，觀察他是否能自行接上覺(jué)。

6. 正常的早醒

如果寶寶晚上睡得早，并且夜間的睡眠時(shí)間符合其月齡需求（如1歲后通常為10小時(shí)），那么早醒可能只是因?yàn)閷殞氁呀?jīng)睡夠了。

解決方法：可以適當(dāng)推遲寶寶的入睡時(shí)間，但不要超過(guò)晚上8點(diǎn)半。

7. 偶發(fā)性因素

有時(shí)，寶寶的早醒可能是由某些偶然因素引起的，比如環(huán)境噪音、溫度變化等。

解決方法：可以通過(guò)調(diào)整作息來(lái)糾正這種習(xí)慣。具體步驟如下：

• 第一步：逐漸推遲寶寶的入睡時(shí)間，每天推遲15分鐘，直到早醒時(shí)間延后到可接受范圍。
• 第二步：當(dāng)早醒時(shí)間調(diào)整到理想狀態(tài)后，再逐步將入睡時(shí)間提前到適合的時(shí)間。