產(chǎn)后3個(gè)月怎么瘦身
懷胎十月，生下了寶寶，可自己卻落得一身肉。雖然說女人當(dāng)上媽媽只會生命才算完整，可當(dāng)媽了也不能變胖大媽呀！產(chǎn)后3個(gè)月是女人整裝待發(fā)的好時(shí)機(jī)，新媽媽們一定要抓好這個(gè)瘦身的黃金期好好瘦身！
月子期間是生理恢復(fù)期
產(chǎn)后第一個(gè)月是新媽媽的身體復(fù)原期，這階段先不考慮減肥瘦身。要把月子坐好了，身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，后期瘦身才更快速。不過這階段可以做些腹部按摩促進(jìn)子宮早日恢復(fù)歸位。新媽媽可以用雙手對腹部做適度打圈按摩，在按摩同時(shí)搭配緊膚霜，能增加松弛腹肌的彈力與緊致度。
產(chǎn)后瘦身方法
坐完月子之后，就是媽媽瘦身的黃金期了！要在飲食和運(yùn)動(dòng)上多下功夫。
1、少量多餐、高纖飲食：此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
2、產(chǎn)后塑身操：產(chǎn)后一個(gè)月，身體一切狀況已恢復(fù)得差不多了，這時(shí)就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運(yùn)動(dòng)，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個(gè)好方法。
3、腹式呼吸：平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重復(fù)10~15次。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？