很多媽媽都會(huì)疑問(wèn)，產(chǎn)后我的陰道和骨盆到底發(fā)生了什么變化？還能恢復(fù)到?jīng)]懷孕前的狀態(tài)嗎？陰道松弛是很多新媽媽產(chǎn)后的心病，難道產(chǎn)后就只能無(wú)情地接受這事實(shí)？今天告訴你，產(chǎn)后，你的陰道都發(fā)生了什么？

外陰的變化和恢復(fù)

分娩后，外陰會(huì)有輕度的水腫，不過(guò)2-3周內(nèi)會(huì)自動(dòng)消失，媽媽不需擔(dān)心。如果注意清潔和護(hù)理的話，會(huì)陰處的傷口在4-5天內(nèi)就能愈合的。但如果會(huì)陰撕裂情況嚴(yán)重或傷口感染的話，可能需要2周——1個(gè)月才能痊愈。不過(guò)外陰的恢復(fù)取決于傷口恢復(fù)和水腫消失。

陰道的變化和恢復(fù)

分娩后，大部分產(chǎn)婦的陰道都會(huì)擴(kuò)大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因?yàn)榉置鋾r(shí)過(guò)度伸張而消失。在產(chǎn)后42天內(nèi)，陰道肌張力逐漸恢復(fù)，但不能完全達(dá)到孕前水平。產(chǎn)后陰道松弛無(wú)法避免，但能通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，媽媽們有時(shí)間就多做縮肛運(yùn)動(dòng)，能有效提高陰道彈性。

盆底組織的變化和恢復(fù)

產(chǎn)后盆底肌肉會(huì)失去彈力，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盆底肌肉可以恢復(fù)至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。所以媽媽們產(chǎn)后不能懶，想要恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，還要靠積極運(yùn)動(dòng)噠！

收肛提氣應(yīng)對(duì)松弛

我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，對(duì)抗陰道松弛。辦法是：每天早晚，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此重復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。