孕晚期可以爬樓梯嗎
孕晚期要不要爬樓梯幫助生產(chǎn)？爬樓梯對準(zhǔn)媽媽來說好不好？有哪些適合準(zhǔn)媽孕晚期進行的運動呢？
孕晚期爬樓壞處
1、對膝蓋不好
首先，爬樓梯的動作需要反復(fù)地彎曲膝蓋，并承受三倍于身體的重量才能完成，對膝蓋不好，容易造成損傷，而準(zhǔn)媽媽的體重又遠大于未懷孕時，這樣膝蓋承受的壓力就更大，孕期爬樓梯對膝蓋產(chǎn)生的壞處也許要大于人的一生中所爬樓梯的總和。
另一方面，下樓梯的時候腿部對人體上半身的沖擊力也是很強的，增大的子宮有可能在這種沖擊力的影響下出現(xiàn)宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。
2、不安全
其次，孕晚期準(zhǔn)媽媽們的肚子很大，很多人走路都看不到自己的腳。在爬樓梯時，為了能踏實地踩在樓梯上，準(zhǔn)媽媽一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來已經(jīng)前傾的腰和肚子造成極大的壓力，對腰部肌肉帶來一定的損傷。
PS：其實，日常生活中準(zhǔn)媽媽是可以適量爬些樓梯的，但是不必為了順產(chǎn)而刻意的去把爬樓梯當(dāng)成一項運動，因為爬樓梯對于孕婦來并說不是最合適的運動。平時在上下樓梯時也需要留意自己的身體狀況。
有助順產(chǎn)的2種運動
1、平地散步
平地散步一般選擇在飯后半小時開始，孕晚期持續(xù)大約15分鐘。散步時要慢，能夠邊散步邊進行深呼吸是最好的。
2、孕婦瑜珈、孕婦操
這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道打好基礎(chǔ)，還可以增強準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定地應(yīng)對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。
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