孕晚期如何加強營養(yǎng)
孕晚期是胎寶寶營養(yǎng)需求的旺盛期，妻子的營養(yǎng)需求有變化，那該如何補才能讓準媽補到位呢？準爸快來學幾招吧！
懷孕第8個月
主打營養(yǎng)素：碳水化合物
作用：維持身體需求
第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。
準爸關(guān)注：你要注意增加妻子主食的攝入量，如米飯、面類等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這能保證熱量供給，不消耗攝入的蛋白質(zhì)。
懷孕第9個月
主打營養(yǎng)素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發(fā)生便秘。
準爸關(guān)注：為了緩解便秘的痛苦，你應(yīng)注意讓妻子攝取足夠量的膳食纖維，促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。
懷孕第10個月
主打營養(yǎng)素：硫胺素（維生素B1）
作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難
孕育的最后一個月，各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素非常重要，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。
準爸關(guān)注：硫胺素在海魚中的含量比較高，在這個月里，準爸爸可以買些海魚清蒸給妻子吃。
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