身上皮膚干燥缺什么及應(yīng)對(duì)方法

身上皮膚干燥缺乏的物質(zhì)

肌膚狀態(tài)能反映身體健康狀況，有人即便注重保水，仍常出現(xiàn)肌膚干燥問(wèn)題，這可能是身體缺乏某些物質(zhì)所致。以下是可能缺乏的物質(zhì)及相關(guān)信息：

• 維生素E：作用為抗氧化，可延緩衰老、保護(hù)心腦血管。攝入不足會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、痛經(jīng)等。富含維生素E的食物有食用油（如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油）、豆類、粗糧等。貼心提示：服用避孕藥的婦女以及懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)適當(dāng)增加維生素E的攝取。
• 維生素A：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，能維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。攝入不足會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、有呼吸道感染跡象、眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
• 維生素B1：參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝，可提高機(jī)體活力。攝入不足會(huì)引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間消化不良、手腳發(fā)麻、多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病等。富含維生素B1的食物有粗糧、雜糧、谷物、堅(jiān)果和豆類以及瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

皮膚干燥適宜吃的食物

• 蜂蜜：是大自然的貴重禮物，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，主要成分為葡萄糖和果糖，含量達(dá)70%，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用于自制面膜，是少數(shù)真正有作用的成分之一。它能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺、養(yǎng)顏又減肥的作用。
• 石榴汁：秋季石榴常見(jiàn)于超市，果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，酸甜爽口，有“御饑療渴，解酲止醉”之功。

當(dāng)身體干燥明顯，簡(jiǎn)單涂抹外用補(bǔ)水溶液效果不佳時(shí)，需關(guān)注“如何檢查營(yíng)養(yǎng)不良”，從內(nèi)在調(diào)理，才能從根源解決肌膚干燥問(wèn)題，讓肌膚恢復(fù)正常狀態(tài)。

結(jié)論：身上皮膚干燥可能與缺乏維生素E、A、B1等有關(guān)，可通過(guò)食用蜂蜜、石榴汁等食物改善，必要時(shí)需從內(nèi)在調(diào)理解決干燥問(wèn)題。