瘦的人喝蛋白粉能增肥嗎
瘦人增肥攻略
瘦子與胖子的痛點差異
瘦子難以體會胖子在減肥等方面的困擾，同樣，胖子也無法真切感受瘦子增肥的苦惱。網(wǎng)絡(luò)上減肥方法眾多，而本文聚焦于瘦人如何增肥。
瘦人喝蛋白粉能否增肥
- 不鍛煉光吃蛋白粉，多余蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化為脂肪，因氨基酸轉(zhuǎn)化為脂肪酸需脫氨基，氨有毒主要由腎臟過濾，過多攝入氨基酸會加重腎臟負擔(dān)，但對肝臟無影響。
- 瘦人多腸道吸收消化能力差，僅吃蛋白粉無法改善，需補充相應(yīng)維生素，均衡體內(nèi)營養(yǎng)，且要在三頓正餐外加餐三次，不過量攝入對肝腎無影響。
- 蛋白粉加鍛煉有助于長肌肉，但不一定能讓瘦人胖起來。
瘦人增肥的方法
針灸增肥
瘦弱多因脾胃虛弱、氣血不足，調(diào)理胃腸可借助針灸。馮磊博士的增肥食譜需胃腸吸收功能良好才有效。增肥是漫長過程，比減肥難。針灸增肥10次為一個療程，至少3個療程才可見效。
運動增肥
俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部有效，若只求練胸肌和手臂線條，每天做30個即可。動作要領(lǐng)：俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊；雙手慢慢用力撐起，腰背繼續(xù)保持挺直，然后雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。
增肥建議
瘦人單純喝蛋白粉增肥效果不佳，需從多方面努力。若嘗試各種方法仍未成功，建議去醫(yī)院做常規(guī)檢查，讓醫(yī)生規(guī)劃增肥方向，這樣更具目標(biāo)性且健康。
結(jié)論：瘦人增肥需綜合運用多種方法，若效果不佳可尋求醫(yī)療幫助。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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