很多愛美的女生特別在乎自己的腿部線條，一旦出現(xiàn)腿部肥胖的問題，都想要馬上瘦下來，讓線條變得更加流暢。但很多人平時(shí)都缺乏鍛煉，也不注意飲食，導(dǎo)致大腿肥胖越來越明顯，常常會(huì)特別苦惱，恨自己沒有意志力。那腿肥胖怎么瘦下來？

腿肥胖怎么瘦下來

1、瘦整個(gè)大腿。

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

2、瘦大腿內(nèi)側(cè)。

從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

3、瘦大腿內(nèi)外測(cè)。

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

腿肥胖怎么瘦下來

1、運(yùn)動(dòng)不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個(gè)是永恒的原因，不必多說。不運(yùn)動(dòng)、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

2、畏寒和浮腫。有畏寒體質(zhì)和身體部分容易浮腫的人，血液循環(huán)都不太好，導(dǎo)致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團(tuán)增加的原因。

3、年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會(huì)兒樓梯就大喘氣，拎點(diǎn)兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因?yàn)榛A(chǔ)代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團(tuán)也多了起來。

如果腿部肥胖想要快點(diǎn)瘦下來，其實(shí)有很多種措施，大家在選擇瘦腿方法之前，都要了解自己的身體健康情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，控制好運(yùn)動(dòng)量。調(diào)整好飲食的結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離油膩的脂肪食品，每天都應(yīng)該保持清淡的飲食為主，促進(jìn)脂肪的分解。