現(xiàn)在很多女性都想有一個(gè)美麗的身材的，有的是有點(diǎn)胖的，就要減肥的，不過減肥一定要方法適當(dāng)?shù)模豢梢允菃为?dú)的從飲食上入手的，應(yīng)該要結(jié)合運(yùn)動(dòng)等，這樣效果是很好的，見效也快的，下面就給大家講解有關(guān)如何快速減肥的方法的。

一、如何讓自己快速減肥

1、飲食減肥法

飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量。

2、運(yùn)動(dòng)減肥法

運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。

二、減肥的注意事項(xiàng)

1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。4—7月是最好的減肥時(shí)間。

2、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯。

上面就是關(guān)于快速減肥的注意事項(xiàng)的，一般是需要運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的，尤其是飲食的，不要吃太多的含糖以及脂肪含量高的食物的，最好不要是吃一些減肥藥的，尤其是網(wǎng)上購(gòu)買的，這個(gè)是禁忌的，每天鍛煉必須堅(jiān)持的，否則也是沒用的。