俗話說“十個孕媽九個痔”，作為孕期痔瘡的高發人群，不少準媽媽都“不幸中招”，如何防范于未然？出現了痔瘡又該怎么辦呢？一起來學習吧！

為什么孕媽容易得痔瘡？

在懷孕期間，由于飲食改變、運動減少，孕婦很容易排便費力或便秘，使直腸下端及肛門的痔靜脈叢血液淤積曲張，誘發痔瘡;到了懷孕中晚期，為了保證胎兒的營養供應，孕婦盆腔內動脈血流量增多，但隨著胎兒發育，子宮日益增大壓迫盆腔，腹部壓力不斷增高及孕激素的升高，更容易使痔靜脈叢血管內的血液回流受到阻礙，更容易誘發痔瘡或使其加重。

如何預防孕期痔瘡？

1、孕前患有痔瘡的女性應提前予以積極治療；

2、每天攝取足夠的水分；

3、多食含纖維素多的蔬菜，如芹菜、韭菜、未加工的豆類等，堅持粗細搭配，合理膳食；

4、養成定時排便的良好習慣，大便時不要在廁所看書讀報，保持愉快的心情便可以預防便秘，預防痔瘡的發生；

5、盡量選擇左側臥睡姿，避免久站久坐。

孕期痔瘡怎么辦？

得了痔瘡的準媽媽，飲食應以清淡為主；多食用高纖維素食物，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等；多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

預防和緩解孕期痔瘡的食譜

補血養生雜糧粥

【食材】

紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

【步驟】

1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。

2、鍋里加足量的清水。

3、大火煮開后，轉小火熬煮2-3個小時。

4、放紅糖調味或者放涼后用蜂蜜來調味，即可食用。

媽網溫馨提示：

除了基本的食療之外，每天淋浴時，將溫水噴頭對著肛門噴洗10分鐘，也可以幫助痔瘡止血;或者直接溫水坐浴5-10分鐘。另外，每天練習提肛運動(即有意識地收縮肛門)30-50次，能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少痔瘡發病，這項鍛煉對順產也有很好的幫助。