晚上如何加餐
生活在大都市，10個人之中能找出一個不是夜貓子的就不錯了！在這個背景下，試問，有多少準媽媽不是夜貓子呢？如果你是的話，那就要好好看看這篇文章了！
夜貓子，常常會面臨一個問題——吃夜宵！可現(xiàn)在你是孕婦，吃夜宵并不僅僅是影響睡眠質(zhì)量的問題，還會導(dǎo)致體重增加過多，胎寶寶很可能會變成巨大兒呢！下面，一起來看看準媽媽吃夜宵有哪些危害？晚上怎樣加餐才健康？
吃夜宵的危害
影響睡眠質(zhì)量
夜晚是人身體休息的時間，準媽媽吃夜宵之后，容易增加胃腸道的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。腸胃不舒服，睡眠就難以保障了！
影響胎兒營養(yǎng)吸收
準媽媽認為要多吃，才能給胎兒更充足的營養(yǎng)。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，并不是這樣的，因為在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對增加。如果你為此而晚上加餐，請及時糾正過來！
導(dǎo)致體重猛漲
準媽媽夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成母子體重均過重的問題。還可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法恢復(fù)到懷孕前的正常體重和身形，而需要產(chǎn)后減重。
晚上怎樣加餐好？
睡前2~3小時吃完夜宵。當準媽媽們吃夜宵的時候，最好要搞清楚：自己是因為肚子餓還是只是一種無意識的習(xí)慣？比如，有的準媽媽喜歡邊吃邊看電視，還有的準爸爸或其他家人出于疼惜與愛心，將夜宵端到準媽媽的面前。如果準媽媽純粹是因為肚子餓想吃夜宵，建議最好在睡前2~3小時吃完，且避免高油脂、高熱量的食物，如油炸物、比薩餅、薯片、蛋糕等；如果準媽媽肚子并不餓，那就最好不要吃！
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