自從懷孕后，老公貼身照顧，婆婆各種補品24小時stand by！這不，天天都補，一不小心，就補多了，造成營養過剩了！體型不斷的橫向發展，體重蹭蹭的往上升，這該如何是好？下面，我們先來學習一下如何判斷自己是否屬于營養過剩吧！

如何判斷孕婦營養是否過剩？

最方便、最常用的指標就是體重。在正常情況下，妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤；3個月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院咨詢。

孕期營養過剩危害大，你知多少？

1、胎兒過大

胎兒過大會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產后出血的概率。

2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種并發癥，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

3、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔，分娩后體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產后推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

孕期營養過剩，準媽巧妙應對！

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養，并不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。

2、飲食多樣化

飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧為主食，以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當。

3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等；禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。