女人30歲后的保養(yǎng)：飲食與方法

飲食保養(yǎng)

每個(gè)人都追求漂亮，女性尤甚。隨著年齡增長(zhǎng)，女性衰老速度加快，很多人希望通過(guò)進(jìn)食保養(yǎng)，以獲得健康自然的方式。

• 補(bǔ)充膠原蛋白：膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質(zhì)，三十歲女人保養(yǎng)補(bǔ)充膠原蛋白必不可少?？啥嗍秤秘i蹄、魚(yú)翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮、魚(yú)軟骨、葛根、大豆等食物促進(jìn)膠原蛋白形成，也可口服膠原蛋白保健品。
• 食用抗衰老食物：多食用綠茶、歐洲藍(lán)莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生姜、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等具有抗衰老作用的食物，也可使用如葡萄籽這類(lèi)具有相應(yīng)功能的保健品。

保養(yǎng)方法

1. 防曬：長(zhǎng)期紫外線照射會(huì)使肌膚形成色素沉著，產(chǎn)生大量自由基，加速肌膚氧化和老化。因此，想要肌膚年輕、白嫩，時(shí)刻防曬必不可少。
2. 徹底潔面：隨著年齡增加，肌膚新陳代謝能力減退，面部油脂、灰塵、死皮等贓物易堆積，增加肌膚負(fù)擔(dān)。認(rèn)真徹底清潔肌膚是日常保養(yǎng)的重要前提。
3. 采用抗衰老型日常保養(yǎng)品：不同類(lèi)型保養(yǎng)品功效不同，20幾歲的女性做好日常保濕即可，30歲女人保濕類(lèi)產(chǎn)品已無(wú)法滿足肌膚需求，需及時(shí)更換具有抗衰老成分的保養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

各種水果對(duì)保養(yǎng)很有幫助，但飲食需均衡搭配。同時(shí)，單單依靠食物無(wú)法達(dá)到最佳保養(yǎng)效果，配合護(hù)膚產(chǎn)品必不可少。

結(jié)論：女人30歲后保養(yǎng)需從飲食和日常護(hù)理多方面入手，綜合運(yùn)用多種方法才能取得較好效果。