孕期便秘：原因、危害與預(yù)防措施

孕期便秘的原因

孕婦便秘主要受孕激素影響，胃腸道蠕動(dòng)減少，平滑肌張力減退，胃排空時(shí)間及腸道運(yùn)輸時(shí)間均延長。糞便在結(jié)腸停留時(shí)間延長，水分被吸收，導(dǎo)致糞便干燥，從而出現(xiàn)便秘。

孕期便秘的危害

• 用力排便會(huì)加重痔瘡，增加胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況的幾率，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致腸梗阻需手術(shù)干預(yù)，還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
• 分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
• 使準(zhǔn)媽皮膚粗糙，面色無華，產(chǎn)生準(zhǔn)媽斑。
• 長期便秘導(dǎo)致腸內(nèi)環(huán)境受污染，形成致癌物質(zhì)，易引發(fā)結(jié)腸癌等癌癥。

孕期便秘如何預(yù)防

運(yùn)動(dòng)方面

準(zhǔn)媽應(yīng)適度參加運(yùn)動(dòng)，如每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，散步時(shí)堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能張開，五個(gè)手指也張開，拍掌至手臂有點(diǎn)酸、手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。從堅(jiān)持的第三天起，排便會(huì)正常通暢。

飲食方面

要多食用含充分水分的食物，多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調(diào)蔬菜盡量水煮。推薦的食物有：蔬菜如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等；粗糧如黑面包、燕麥片等；水果如香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。還可多吃酸奶這類富含有機(jī)酸的食品，吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品，每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水。忌香辛調(diào)料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末，禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物如蘋果、蘿卜、香蕉、蜂蜜、豆類等，建議食物多樣化，如有妊娠期糖尿病需監(jiān)測血糖及遵醫(yī)生飲食指導(dǎo)。

合理補(bǔ)鈣

孕婦易便秘且懷孕后運(yùn)動(dòng)量減少，易遭受便秘痛苦，所以要合理補(bǔ)鈣。合理補(bǔ)鈣一般不會(huì)加速孕期便秘，選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要注意是否含“山梨醇”及維生素D。山梨醇可加快腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，有效預(yù)防孕婦便秘；維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

綜上所述，孕期便秘危害大，準(zhǔn)媽可通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和合理補(bǔ)鈣等方法有效預(yù)防。

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